Οποιοσδήποτε άνδρας εκπρόσωπος μπορεί να ανακαλύψει μόνος του τι είναι η μείωση της λίμπιντο. Δεν εξαρτάται από την ηλικιακή κατηγορία. Μια ποικιλία λόγων μπορεί να επηρεάσει την επιδείνωση της στύσης στους άνδρες. Σήμερα, υπάρχουν πολλές τεχνικές που βοηθούν στη βελτίωση της ανδρικής δύναμης. Αλλά αξίζει να γνωρίζετε ποιες βιταμίνες είναι σημαντικές για την ισχύ, πώς επηρεάζουν το σώμα.
Τι βιταμίνες χρειάζεται κάθε άνθρωπος;
Για να μην υποφέρουν οι άνδρες οικεία ζωή, το σώμα τους πρέπει να λαμβάνει μια λίστα βιταμινών. Κάθε ένα από αυτά έχει ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να βελτιωθεί η ανδρική στύση.
Ακριβώς:
- Βιταμίνη Α.Είναι απαραίτητο να αυξηθεί η ισχύς. Επιπλέον, έχει θετική επίδραση στο ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτή η βιταμίνη μπορεί να βρεθεί σε φρούτα και λαχανικά, που έχουν κιτρινωπό και κόκκινο χρώμα. Βρίσκεται επίσης στο ιχθυέλαιο, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα καρότα.
- Βιταμίνη Β1.Ονομάζεται επίσης θειαμίνη. Είναι σε θέση να ομαλοποιήσει το μεταβολισμό του λίπους και των υδατανθράκων. Εάν ένας εκπρόσωπος του ισχυρότερου σεξ δεν έχει αρκετή ποσότητα αυτής της βιταμίνης, τότε κουράζεται, νευρώνει, δεν κοιμάται καλά. Και αυτό θα επηρεάσει αρνητικά τη στύση. Για αυτόν τον λόγο, για να το βελτιώσετε, αξίζει να καταναλώνετε πατάτες, γκρι ψωμί και όσπρια καθημερινά.
- Βιταμίνη Β3.Παίζει σημαντικό ρόλο στις διαδικασίες οξείδωσης. Επηρεάζει τη βελτίωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας, την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων. Εάν το σώμα δεν έχει αυτήν τη βιταμίνη, ο μυϊκός τόνος θα χαθεί, ένα άτομο θα έχει συχνά πονοκεφάλους, θα κοιμηθεί άσχημα. Η βιταμίνη Β3 είναι άφθονη σε σολομό, τόνο, χοιρινό, τεύτλα και φιστίκια.
- Βιταμίνη Β6.Είναι αυτός που παίζει σημαντικό ρόλο στη δημιουργία της σεροτονίνης, που είναι η ορμόνη της ευτυχίας. Υπάρχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης σε καρότα, ηλιέλαιο, αυγά. Από την έλλειψη βιταμίνης στους άνδρες, τα πόδια τους γίνονται μούδιασμα, θερμαίνονται, κουράζονται γρήγορα.
- Βιταμίνη Β9.Για τους άνδρες, είναι πολύ σημαντικό. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να επιτύχετε μια βελτίωση στην ανδρική στύση. Ως εκ τούτου, χρησιμοποιείται συχνά ως συστατικό σε μια ποικιλία φαρμάκων που έχουν σχεδιαστεί για να αυξάνουν την ισχύ. Αυτή η βιταμίνη απαιτείται επίσης για τον οργανισμό να παράγει σεροτονίνη. Εάν ένας άνδρας το λάβει στη σωστή ποσότητα, η δύναμή του θα ενισχυθεί και η κατάστασή του θα βελτιωθεί. Αλλά η ισχύς πάσχει από έλλειψη βιταμίνης, η διάθεση πέφτει, το άτομο κουράζεται, βρίσκεται σε κατάσταση πανικού. Για να αυξήσετε τη δραστικότητα, συνιστάται να τρώτε λεμόνια, πορτοκάλια, τυριά, βότανα, καθώς αυτά τα προϊόντα περιέχουν πολλή βιταμίνη Β9.
- Βιταμίνη C.Είναι ευεργετικό για την υγεία των ανδρών, καθώς είναι απαραίτητο να βελτιωθεί η ανοσία, καθώς και να αυξηθεί η στύση. Για το λόγο αυτό, μια τέτοια βιταμίνη περιλαμβάνεται συχνά σε μια ποικιλία φαρμάκων για δραστικότητα. Με τη βοήθειά του, βελτιώνεται η διαπερατότητα των τριχοειδών στην περιοχή της πυέλου. Η βιταμίνη C βρίσκεται σε σταφίδες, μαϊντανό, πιπεριές, πορτοκάλια και λεμόνι.
- Βιταμίνη D.Είναι σε θέση να βελτιώσει την παραγωγή τεστοστερόνης. Η πιο σημαντική πηγή του είναι οι ακτίνες του ήλιου. Επομένως, είναι καλό για τους άνδρες να κάνουν ηλιοθεραπεία. Επιπλέον, αυτή η βιταμίνη βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα αυγά.
- Βιταμίνη Ε.Με τη βοήθειά του, βελτιώνεται η υπόφυση, η οποία είναι απαραίτητη για την εμφάνιση του σπέρματος. Υπάρχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης σε ηλιέλαιο, αυγά, πλιγούρι βρώμης.
Η εμπειρία πολλών ανδρών αποδεικνύει ότι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βασικές βιταμίνες και μέταλλα έχει θετική επίδραση στη δραστικότητα.
Για να αυξήσει την ισχύ, κάθε άνθρωπος πρέπει να τρώει καλά για να λάβει τις απαραίτητες βιταμίνες.
Συνιστάται να τρώτε χόρτα, λαχανικά και άλλα τρόφιμα κάθε μέρα που έχουν θετική επίδραση στην υγεία των ανδρών.
Αξίζει να γνωρίζουμε ότι η ισχυρή θερμική επεξεργασία οδηγεί στο γεγονός ότι ορισμένες από τις βιταμίνες χάνονται. Για αυτόν τον λόγο, μην το παρακάνετε με υψηλές θερμοκρασίες όταν μαγειρεύετε τρόφιμα.
Συμπλέγματα βιταμινών που βελτιώνουν τη δραστικότητα
Δεν είναι πάντα δυνατό να καλύψουμε την ανάγκη του σώματος για χρήσιμα στοιχεία με τη βοήθεια προϊόντων. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σύμπλοκα βιταμινών που έχουν δημιουργηθεί για την αύξηση της δραστικότητας στους άνδρες. Υπάρχουν πολλά από αυτά, όλα έχουν διαφορετικές κριτικές.
Κάθε ένα από τα παρασκευάσματα βιταμινών έχει τα δικά του χαρακτηριστικά, ιδιότητες και κριτικές ασθενών. Επομένως, πριν τα χρησιμοποιήσετε, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
Πώς να τρώτε σωστά για να αυξήσετε τη δραστικότητα;
Για να αυξήσετε τη δραστικότητα, είναι πολύ σημαντικό να τρώτε σωστά. Πράγματι, μαζί με τα τρόφιμα, ένα άτομο λαμβάνει τις απαραίτητες βιταμίνες. Τα τεχνητά φάρμακα δεν μπορούν να καυχηθούν για μια τόσο γρήγορη αφομοίωση όπως οι φυσικές ουσίες.
Κάθε μέρα, το μενού ανδρών πρέπει να αποτελείται από:
- πρασινάδα;
- λαχανικά;
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
- φυτικά έλαια;
- γαλακτοκομικά προϊόντα;
- αυγά;
- πιάτα με ψάρι.
Δεν πρέπει να επιλέξετε λιπαρά κρέατα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οδηγεί σε παχυσαρκία, η οποία έχει αρνητική επίδραση στην ισχύ. Είναι καλύτερα να υποβάλλετε τρόφιμα φυτικής προέλευσης σε μια ελαφρά θερμική επεξεργασία. Είναι καλό να τρώτε ωμά λαχανικά και φρούτα.
Ποια τρόφιμα επηρεάζουν αρνητικά τη δραστικότητα;
Για να βελτιωθεί η δραστικότητα στους άνδρες, δεν αρκεί να τρώτε υγιεινά γεύματα, να χρησιμοποιείτε συμπλέγματα βιταμινών. Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που είναι επιβλαβή για την υγεία των ανδρών που πρέπει να αποφεύγονται.
Αυτά περιλαμβάνουν:
- αλκοόλ;
- πολύ αλμυρά πιάτα?
- καφεΐνη
- ενέργεια;
- χοληστερίνη.
Το αλκοόλ είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο. Ακόμα κι αν ένας άντρας πίνει λίγο αλκοόλ, αφήνει ένα σημάδι στο αναπαραγωγικό σύστημα. Αυτό ισχύει επίσης για ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ. Όταν ένα άτομο χρησιμοποιεί αλκοόλ κακής ποιότητας, κινδυνεύει να στερήσει τον εαυτό του από τις απολαύσεις μιας οικείας ζωής.
Το αλάτι βλάπτει επίσης τη δραστικότητα. Αλλά δεν θα μπορείτε να το αφαιρέσετε εντελώς από το μενού φαγητού. Για το λόγο αυτό, οι ειδικοί συμβουλεύουν τη χρήση τους σε ελάχιστο ποσό. Αλλά η χοληστερόλη είναι ο εχθρός της καρδιάς και του ουροποιητικού συστήματος. Για αυτόν τον λόγο, είναι καλύτερο να ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωση λιπαρών τροφών.
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι αξίζει να εγκαταλείψουμε το κρέας εντελώς. Περιέχουν ουσίες που απαιτούνται για την παραγωγή τεστοστερόνης.
Ο καφές μπορεί να μειώσει την τεστοστερόνη. Δεν χρειάζεται να αποκλείσετε εντελώς ένα τέτοιο ποτό από τη διατροφή. Απλά χρειάζεστε λιγότερα από αυτό. Επιπλέον, είναι καλύτερο να σταματήσετε τα ενεργειακά ποτά. Θα βλάψουν μόνο το σώμα, αλλά δεν θα ξεδιψάσουν.
Έτσι, οι βιταμίνες είναι σημαντικές για την υγεία των ανδρών. Μπορούν να ληφθούν από τρόφιμα, καθώς και από σύμπλοκα βιταμινών. Για να μπορούν, σε συνδυασμό, να δώσουν θετικό αποτέλεσμα, να βελτιώσουν την ισχύ, αξίζει να γνωρίζουμε τους στοιχειώδεις κανόνες. Στο συγκρότημα, μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, να διακοσμήσετε την οικεία ζωή σας. Εάν ένας άντρας δεν λάβει τα απαραίτητα στοιχεία, η δύναμή του θα μειωθεί αισθητά.